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南昌舞蹈培训机构在学习中十个基本要求

南昌舞蹈培训机构在学习中,大家在训练会遇到很多问题,总结出比较详细的十条基本要求共大家参考:

南昌舞蹈培训机构在学习中十个基本要求(图1)

  1. 颈部要求:芭蕾舞训练对于一个舞者来说,颈部的美感是极其重要的,纤细的颈部给人一种美丽的视觉感受。所以在训练中,颈部要自然放松,有放松和自然伸展的感觉。



2.第二步。对肩膀的要求:在训练中肩膀的状态非常重要。肩膀的放松和伸展会使舞蹈动作放松、大方和自由。在训练过程中,肩膀应自然向下放松,肩膀应伸展,肩膀不应耸耸肩或胸部向前弯曲。


三。胸部要求:“挺胸抬头”是上身训练的基本要求。在训练中,你应该自然地挺胸和伸展肩膀,而不是前胸,均匀自然地呼吸。为了在训练中保持身体挺直,虽然需要腹部提举,但不能使胸部“窒息”。


第四章。对背部的要求:前胸和后胸是一体的,挺直胸部,同时使背部垂直。在训练中,背部应该垂直和笔直,有向外扩张的感觉。脊柱应向上伸展。背部肌肉应该沿着脊柱的方向闭合,而不是驼背。


5.对腹部的要求:“上胸下腹”是芭蕾舞训练中人体的基本站立姿势。只有在这种状态下,大家才能锻炼出优美的身体和舞姿。训练时腹部应向内平,不得向外突出或向内凹。


6.腰部要求:腰部是连接上下身体的关键部位。这部分的培训非常重要。跳跃和旋转的练习与此密不可分。在训练中,腰部应直立,不要塌陷,收紧腰部,保持背部垂直。


第七章。对臀部的要求:收紧臀大肌并向前推,同时将臀部向上抬起,与腰部和背部成一个平面。


8.对胯部的要求:胯部的稳定性在训练中起着非常重要的作用。无论是手把还是中间动作,无论是地面动作还是空中动作或旋转动作,胯部都必须在稳定状态下完成。无论身体站立或移动的方向如何,两个臀部必须在身体前方,特别是在动作过程中,在动作过程中,两个臀部应始终保持在同一水平面上。


9.腿的要求:训练腿是芭蕾舞课堂教学的重点和关键。很多训练内容都反映在腿上。正确的腿部训练方法是完成所有动作的基础。在训练中,中下肢的膝盖和大腿向上抬起,膝盖笔直,大腿内侧肌肉紧密相连,整个腿在动作中向外张开。


10.脚的要求:脚的训练非常重要。它是所有基本运动的焦点。练一双强壮的“会说话”的脚是芭蕾舞教学质量的重要体现。在训练中,你的脚平放在地上,脚趾伸展并牢牢抓住。不要把脚往里或向外倒。双脚平等地支撑着人体的重量,保持着人体的垂直重心。


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